鸡蛋千万不能跟糖一起吃，会中毒？

发布时间：2025-08-05

来源：食安中国

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先说答案：这种说法过分夸大，存在误导。

这个说法来源于有人称“鸡蛋和糖在高温作用下会生成糖基氨基酸的结合物，而这种物质会破坏身体里有益的氨基酸，对健康会产生不良作用”。事实上，这完全是在夸大危害。

该说法中的糖基氨基酸化合物，是蛋白质中赖氨酸的氨基部分与还原糖的羰基。这种物质不仅在人体内本就存在（尤其是糖尿病患者中更为常见），而且在食品加工领域也广泛存在，比如烤肉、烘焙面包等，都会由于发生“美拉德反应”而产生糖化蛋白，从而具有独特香味和色泽。

当然，鸡蛋和糖在烹饪加工中，也可能会发生“美拉德反应”，完全没必要过于担心。

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